Quando pensamos em intestino preso (constipação
intestinal), normalmente pensamos apenas em fibras, certo? Porém, o caso pode
ser muito mais complexo.
O intestino é um dos maiores órgãos responsáveis por absorção de vitaminas, minerais e água, além de funcionar de comunicação com sistema imunológico (ativação de anticorpos) e sistema nervoso (regula secreção de serotonina) e merece todo o cuidado!
Além de uma dieta baixa em irritantes da mucosa (alérgicos alimentares, conservantes, adocantes, agrotóxicos etc), consumo de fibras solúveis e insolúveis (prebióticos e facilitadores da motilidade), compostos como a zeaxantina, lecitina e CoenzimaQ10 (um cofator enzimático com várias funções), magnésio, zinco, selênio e outros minerais tem relação direta com o funcionamento mitocondrial, ou seja, uma célula com baixa produção de energia, influencia um intestino a trabalhar abaixo da sua capacidade!
OPÇÃO 1:
Ingredientes: 1 ameixa preta, 1 fatia média de mamão sem casca e sem semente, 1 laranja pequena sem casca e sem semente, 2 colheres de sopa de iogurte e água até consistência de preferência.
OPÇÃO 2:
Ingredientes: 1 cenoura pequena crua, 1 maçã pequena com casca, 1 laranja pequena sem casca e sem semente, 1 tomate sem semente, 2 colheres de sopa de aveia em flocos e água até consistência de preferência.
OPÇÃO 3:
Ingredientes: 5 ameixas pretas seca sem caroço hidratada, 1 colher de sopa de gel de linhaça (coloca a linhaça em duas colheres de água por alguns minutos), 1 laranja sem casca e sem semente, 1 fatia média de mamão sem casca e sem sementes, 1 colher de sopa de farelo de aveia e água até consistência de preferência.
Modo de preparo: Liquidificar tudo e tomar de preferência em jejum pela manhã.
O intestino é um dos maiores órgãos responsáveis por absorção de vitaminas, minerais e água, além de funcionar de comunicação com sistema imunológico (ativação de anticorpos) e sistema nervoso (regula secreção de serotonina) e merece todo o cuidado!
Além de uma dieta baixa em irritantes da mucosa (alérgicos alimentares, conservantes, adocantes, agrotóxicos etc), consumo de fibras solúveis e insolúveis (prebióticos e facilitadores da motilidade), compostos como a zeaxantina, lecitina e CoenzimaQ10 (um cofator enzimático com várias funções), magnésio, zinco, selênio e outros minerais tem relação direta com o funcionamento mitocondrial, ou seja, uma célula com baixa produção de energia, influencia um intestino a trabalhar abaixo da sua capacidade!
OPÇÃO 1:
Ingredientes: 1 ameixa preta, 1 fatia média de mamão sem casca e sem semente, 1 laranja pequena sem casca e sem semente, 2 colheres de sopa de iogurte e água até consistência de preferência.
OPÇÃO 2:
Ingredientes: 1 cenoura pequena crua, 1 maçã pequena com casca, 1 laranja pequena sem casca e sem semente, 1 tomate sem semente, 2 colheres de sopa de aveia em flocos e água até consistência de preferência.
OPÇÃO 3:
Ingredientes: 5 ameixas pretas seca sem caroço hidratada, 1 colher de sopa de gel de linhaça (coloca a linhaça em duas colheres de água por alguns minutos), 1 laranja sem casca e sem semente, 1 fatia média de mamão sem casca e sem sementes, 1 colher de sopa de farelo de aveia e água até consistência de preferência.
Modo de preparo: Liquidificar tudo e tomar de preferência em jejum pela manhã.
O Coquetel Laxativo é muito utilizado como
estratégia nutricional para pacientes constipados, além de ser fonte de muitos
micronutrientes importantes para o manejo da saúde.
Portanto, procure um profissional para te
auxiliar e suplementar se necessário! Um bom sinal de saúde é um intestino
funcionando bem!
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