Olá sou Cassiana, nutricionista em São Pedro do Sul, RS, apaixonada por pessoas e cuidar de pessoas! Fico muito feliz com a sua visita ao meu blog, como disse antes sou apaixonada por pessoas e por cuidar de pessoas, então em tudo que eu puder ajudar eu quero ajudar! Seja com uma palavra de motivação, com uma receita diferente, com um novo jeito de ver a vida ou com a descoberta de novas prazeres e alegrias cotidianas! Será um prazer fazer parte da sua vida!
domingo, 9 de setembro de 2018
A importância do sono e a obesidade
A
obesidade na população adulta está crescendo de maneira desenfreada, atingindo
cerca de 40% da população. Há uma associação bem estabelecida de curta duração
do sono (<7hrs) e obesidade. No contexto da restrição do sono, há uma
regulação ascendente de vias de recompensa, prazer e saliência em resposta a
estímulos alimentares. Estes predispõem um para escolher alimentos com alto
teor de gordura e alto teor de carboidratos e assim aumentarem as ingestões de
energia em geral. As diretrizes
da National Sleep Foundation recomendam 7-9 h de sono por noite para adultos de
18 a 64 anos. Um sono menor que 6h pode comprometer a saúde e o bem-estar.
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