Bem
com o verão ai e o calor diário uma das principais preocupações que me vem à
mente é a hidratação, ainda mais com a mídia debatendo diariamente para a
importância do consumo de água e o nosso corpo da mesma forma praticamente
implorando por ela. Mas vamos saber o porquê disto né?
O
organismo de um ser humano adulto é composto por quase 70% de água, já pensou
nisso? Isso significa que a água é um elemento vital para nos humanos, ela não
é nada menos que o principal elemento para funcionamento do nosso organismo.
A água
no nosso organismo tem várias funções, dentre elas como lubrificante em
diversos órgãos, na digestão e transporte de nutrientes para as células e a que
iremos debater hoje, que é a de equilíbrio da temperatura corporal.
Em
dias quentes a água executa a função de regulação da temperatura corporal, pois
estamos permanentemente eliminando água, seja pela urina, salivação ou pelo
processo de transpiração. Pense comigo, se precisamos de água para praticamente
todas as funções no nosso organismo e ao mesmo tempo estamos permanentemente
eliminando–a, está acontecendo algo de errado não é mesmo? Sim! Se apenas
eliminarmos a água e não repormos vamos ter uma desidratação.
Para
o nosso corpo não desidratar e não sentirmos aquele calor extremo, temos que
repor toda essa água perdida, a quantidade recomendada para adultos é em torno
de 2 litros de água diários. Lembramos que o nosso corpo só absorve como água a
própria água, não chás, sucos, chimarrão e nem outras bebidas.
Está
ai a dica :D
Nutricionista Cassiana Sanches Della Pace
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